Eğer psikoterapi düşünüyorsanız, birkaç seçeneğiniz mevcut. Bu seçeneklerden biri de grup terapisidir. Sorununuzun doğasına bağlı olarak, grup terapisi endişelerinizi ele almak ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak için ideal bir seçenek olabilir.
Beni Ne Bekliyor?
Grup terapisi, genellikle beş ila 15 hasta oluşan bir grubu yönlendiren bir veya daha fazla psikologu içerir. Genellikle gruplar haftada bir veya iki saat boyunca buluşurlar. Bazı insanlar gruplarla birlikte bireysel terapiye katılırken, diğerleri sadece gruplara katılır.
Birçok grup, depresyon, obezite, panik bozukluğu, sosyal kaygı, kronik ağrı veya madde kötüye kullanımı gibi belirli bir sorunu hedeflemek üzere tasarlanmıştır. Diğer gruplar, daha genel olarak sosyal becerileri geliştirmeye odaklanır ve insanların öfke, utangaçlık, yalnızlık ve düşük özsaygı gibi bir dizi sorunla başa çıkmalarına yardımcı olur. Gruplar, bir eş, bir çocuk veya intihar eden biri gibi bir kaybı yaşamış olanlara da yardımcı olur.
Grup terapisinin faydaları
Yabancıların bir grubuna katılmak ilk başta korkutucu görünebilir, ancak grup terapisi bireysel terapinin sağlayamayacağı faydalar sunar. Terapistler, aslında, grup üyelerinin neredeyse her zaman grup deneyiminin ne kadar ödüllendirici olabileceğinden şaşırdıklarını söylerler.
Gruplar, bir destek ağı görevi görebilir. Grup üyeleri genellikle zor bir durumu veya yaşam zorluğunu iyileştirmek için belirli fikirler üretmenize ve bu süreçte sorumluluğu elinizde tutmanıza yardımcı olur.
Başkalarıyla düzenli olarak konuşmak ve onları dinlemek, kendi sorunlarınızı perspektife koymaya yardımcı olur. Birçok insan zihinsel sağlık zorlukları yaşar, ancak bunları iyi tanımadıkları insanlarla açıkça konuşmazlar. Çoğu zaman, kendinizi mücadele eden tek kişi gibi hissedebilirsiniz – ancak değilsiniz. Diğerlerinin yaşadıklarını duymak ve yalnız olmadığınızı fark etmek bir rahatlama olabilir.
Çeşitlilik, grup terapisinin başka bir önemli faydasıdır. İnsanların farklı kişilikleri ve geçmişleri vardır ve durumları farklı açılardan değerlendirirler. Diğer insanların nasıl sorunlarla başa çıktığını ve olumlu değişiklikler yaptığını görmek, kendi endişelerinizle yüzleşmek için bir dizi strateji keşfetmenizi sağlayabilir.
Daha fazla destek
Grup üyeleri değerli bir destek kaynağı olsa da, resmi grup terapisi oturumları, gayri resmi kendi kendine yardım ve destek gruplarından ötesinde faydalar sunar. Grup terapisi oturumları, uzmanlaşmış eğitim almış bir veya daha fazla psikolog tarafından yönetilir ve grup üyelerine belirli sorunları yönetme konusunda kanıtlanmış stratejiler öğretir. Örneğin, öfke yönetimi grubuna katılıyorsanız, psikoloğunuz öfkeyi kontrol etmek için bilimsel olarak test edilmiş stratejileri açıklayacaktır. Bu uzman rehberlik, grup terapisi deneyiminizden en iyi şekilde faydalanmanıza yardımcı olabilir.
0 yorum