Bilişsel davranışçı terapi (BDT), depresyon, anksiyete bozuklukları, alkol ve uyuşturucu kullanımı problemleri, evlilik sorunları, yeme bozuklukları ve ağır ruhsal hastalıklar gibi pek çok sorunun tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmış bir psikolojik tedavi yöntemidir. Araştırmalar, BDT’nin yaşam kalitesinde gözle görülebilir iyileşmelere yol açtığını göstermektedir. Birçok çalışma, BDT’nin diğer psikolojik terapiler ve psikiyatrik ilaçlar kadar etkili, hatta bazı durumlarda daha etkili olduğunu ortaya koymuştur.
BDT’nin başarısının, hem bilimsel araştırmalar hem de klinik uygulamalara dayanarak geliştiğini vurgulamak önemlidir. BDT’nin etkinliğini kanıtlayan çok sayıda bilimsel kanıt bulunmaktadır, bu da BDT’yi diğer birçok psikolojik tedavi yönteminden ayırır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Temel İlkeleri
BDT, birkaç temel ilkeye dayanır:
- Psikolojik sorunlar, kısmen hatalı veya zorlaştırıcı düşünce biçimlerine dayanır.
- Psikolojik sorunlar, kısmen öğrenilmiş zorlaştırıcı davranış kalıplarına dayanır.
- Psikolojik sorunları olan insanlar, bu sorunlarla başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenebilirler ve böylece semptomlarını hafifletebilir, böylece yaşamlarında daha verimli olabilirler.
Bilişsel Davranışçı Terapi Tedavi Stratejileri
BDT tedavisi genellikle düşünce kalıplarını değiştirme çabalarını içerir. Bu stratejiler şunları içerebilir:
- Sorunlara yol açan düşünce bozukluklarını tanımayı öğrenmek ve bunları gerçeklik ışığında yeniden değerlendirmek.
- Başkalarının davranış ve motivasyonlarını daha iyi anlamak.
- Zor durumlarla başa çıkmak için problem çözme becerilerini kullanmak.
- Kendi yeteneklerine daha fazla güven geliştirmeyi öğrenmek.
BDT tedavisi ayrıca davranış kalıplarını değiştirme çabalarını da içerir. Bu stratejiler şunları içerebilir:
- Kişinin korkularından kaçınmak yerine onlarla yüzleşmesi.
- Başkalarıyla potansiyel olarak sorunlu etkileşimlere hazırlanmak için canlandırma yapmak.
- Zihni sakinleştirmeyi ve bedeni gevşetmeyi öğrenmek.
Her BDT tedavisi bu stratejilerin hepsini kullanmaz. Psikolog ve danışan, sorunu anlamak ve bir tedavi stratejisi geliştirmek için işbirliği içinde çalışırlar.
Bilişsel Davranışçı Terapinin Hedefi
BDT, bireylerin kendi terapistleri olmayı öğrenmelerine yardımcı olmayı hedefler. Seans içi egzersizler ve seans dışı “ödev” çalışmaları aracılığıyla, danışanlar kendi düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını değiştirmeyi öğrenirler. BDT terapistleri, kişinin mevcut yaşamında neler olup bittiğine odaklanmayı vurgular. Geçmişe dair belli bir miktar bilgi gerekse de, esas odak noktası geleceğe yönelik daha etkili başa çıkma yolları geliştirmektir.
0 yorum